НАУЧНО-ДОКАЗАННАЯ МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ: Вместо апатии, лени, тревоги и вечной усталости
МНОГО ЭНЕРГИИ ЗА 5 МИНУТ
Ее применяли в КГБ для быстрого восстановления энергии, а спецназ ВМС США использует ее чтобы сохранять хладнокровие в экстремально стрессовых ситуациях
Исследования Гарварда и Стэнфорда выделили эту практику как одну из самых эффективных, в поддержании ресурсного состояния и борьбы с тревогой и стрессом
Это руководство для тех, кто изо дня в день сталкивается с высоким уровнем стресса, физическим и эмоциональным истощением
А также тех, кто стремится стать лучше и ищет способы повысить качество своей жизни
Вы узнаете, почему привычные способы восстановления не работают и что делает этот метод особенным и невероятно эффективным.
Забегая вперед скажу, что это…
Не психология,
Не гипноз,
Не тренинги личностного роста
Не витамины,
Не антидепрессанты,
Не медитации,
Не йога,
Не эзотерика, гадания и магия.
Это научно-доказанная практика. С огромной исследовательской зарубежной базой, из Йельского университета и университета Аризоны, Стэнфорда, Кембриджа и Гарварда
Я расскажу, как она поможет тебе ежедневно находить ресурс для работы и жизни, не тратя месяцы жизни на бесконечные проработки у психолога и антидепрессанты.
Несколько недель назад я получил сообщение от своей знакомой:
А также тех, кто стремится стать лучше и ищет способы повысить качество своей жизни
Вы узнаете, почему привычные способы восстановления не работают и что делает этот метод особенным и невероятно эффективным.
Забегая вперед скажу, что это…
Не психология,
Не гипноз,
Не тренинги личностного роста
Не витамины,
Не антидепрессанты,
Не медитации,
Не йога,
Не эзотерика, гадания и магия.
Это научно-доказанная практика. С огромной исследовательской зарубежной базой, из Йельского университета и университета Аризоны, Стэнфорда, Кембриджа и Гарварда
Я расскажу, как она поможет тебе ежедневно находить ресурс для работы и жизни, не тратя месяцы жизни на бесконечные проработки у психолога и антидепрессанты.
Несколько недель назад я получил сообщение от своей знакомой:
Это руководство для тех, кто изо дня в день сталкивается с высоким уровнем стресса, физическим и эмоциональным истощением
А также тех, кто стремится стать лучше и ищет способы повысить качество своей жизни
Вы узнаете, почему привычные способы восстановления не работают и что делает этот метод особенным и невероятно эффективным.
Забегая вперед скажу, что это…
Не психология,
Не гипноз,
Не тренинги личностного роста
Не витамины,
Не антидепрессанты,
Не медитации,
Не йога,
Не эзотерика, гадания и магия.
Это научно-доказанная практика. С огромной исследовательской зарубежной базой, из Йельского университета и университета Аризоны, Стэнфорда, Кембриджа и Гарварда
Я расскажу, как она поможет тебе ежедневно находить ресурс для работы и жизни, не тратя месяцы жизни на бесконечные проработки у психолога и антидепрессанты.
Несколько недель назад я получил сообщение от своей знакомой:
А также тех, кто стремится стать лучше и ищет способы повысить качество своей жизни
Вы узнаете, почему привычные способы восстановления не работают и что делает этот метод особенным и невероятно эффективным.
Забегая вперед скажу, что это…
Не психология,
Не гипноз,
Не тренинги личностного роста
Не витамины,
Не антидепрессанты,
Не медитации,
Не йога,
Не эзотерика, гадания и магия.
Это научно-доказанная практика. С огромной исследовательской зарубежной базой, из Йельского университета и университета Аризоны, Стэнфорда, Кембриджа и Гарварда
Я расскажу, как она поможет тебе ежедневно находить ресурс для работы и жизни, не тратя месяцы жизни на бесконечные проработки у психолога и антидепрессанты.
Несколько недель назад я получил сообщение от своей знакомой:
Большинство людей живёт в состоянии хронической усталости, тревоги и стресса, которое усиливается с каждым днём
«Мне кажется, я просто существую»
— многие люди описывают своё состояние именно так
- Хроническая усталостьКаждое утро начинается с тяжёлой борьбы, даже после 8 часов сна: не хватает сил встать с кровати, а ощущение «разбитости» и недосыпания сопровождает весь день.
- Зависимость от кофе и сладкогоБез кофе просто не начать день. Литры кофе и сладости становятся единственным способом хоть как-то взбодриться.
- Постоянное напряжение, блоки и зажимы в телеВаше тело хранит весь накопившийся стресс: постоянное напряжение в спине, шее, плечах, груди и челюсти остается даже после отдыха. Кажется, что мышцы не могут расслабиться, и эта скованность становится нормой
- Хронический стресс, тревога, беспокойство и раздражениеТревожные мысли и стресс стали привычной частью жизни. Сложно отключить мозг. В голове постоянно крутится беспокойство о будущем или о незавершённых делах, а малейшие пустяки вызывают раздражение
- Низкая концентрация и прокрастинацияПростые задачи стали занимать больше времени из-за постоянных отвлечений на соцсети и менее важные дела. Всё больше дел откладывается «на потом» — лень, отсутствие энергии и уверенности мешают взяться за что-то новое или сложное
- Потеря радости и мотивацииРаньше жизнь была наполнена радостью, но теперь всё кажется серым и однообразным, как день сурка. Простые вещи больше не радуют, мотивация угасла, а цели и мечты постепенно тускнеют
И самое страшное...
Постоянная усталость, боли в теле и тревога постепенно становятся нормой.
Становится обычным делом просыпаться разбитым, жить в напряжении, тревожиться без остановки и откладывать жизнь на потом…
Если острую зубную боль невозможно терпеть и она требует быстрого решения
Хроническую усталость и внутренний дискомфорт многие откладывают на годы, а иногда и на всю жизнь.
Живут, ожидая следующего отпуска, чтобы наконец отдохнуть, и снова возвращаются к той же самой изматывающей рутине.
Становится обычным делом просыпаться разбитым, жить в напряжении, тревожиться без остановки и откладывать жизнь на потом…
Если острую зубную боль невозможно терпеть и она требует быстрого решения
Хроническую усталость и внутренний дискомфорт многие откладывают на годы, а иногда и на всю жизнь.
Живут, ожидая следующего отпуска, чтобы наконец отдохнуть, и снова возвращаются к той же самой изматывающей рутине.
Не случайно Forbes назвал главным качеством современного лидера именно энергию, а не интеллект
Умение находить силы внутри себя, несмотря на все сложности и стресс, позволяет принимать уверенные решения, сохранять мотивацию и ясность ума в любой ситуации.
Энергия — это тот ключевой ресурс, который даёт силу не просто справляться с трудностями, а жить на полную, двигаться вперёд и достигать своих целей.
Умение находить силы внутри себя, несмотря на все сложности и стресс, позволяет принимать уверенные решения, сохранять мотивацию и ясность ума в любой ситуации.
Энергия — это тот ключевой ресурс, который даёт силу не просто справляться с трудностями, а жить на полную, двигаться вперёд и достигать своих целей.
И первое, что необходимо сделать — понять, зачем тебе энергия
Звучит как простой вопрос, но многие так и не могут дать на него четкого ответа.
Попробуй прямо сейчас задать себе вопрос: зачем мне энергия?
Представь, что ты просыпаешься утром, наполненный силами и мотивацией.
Как бы ты хотел использовать эту энергию?
- Не зная, чего хотим, мы сливаем энергию.
- Сомневаясь, разрываясь между выбором, мы сливаем энергию.
- Бесконечно обдумывая, но не делая, мы сливаем энергию.
Попробуй прямо сейчас задать себе вопрос: зачем мне энергия?
Представь, что ты просыпаешься утром, наполненный силами и мотивацией.
Как бы ты хотел использовать эту энергию?
Шаг второй: Научиться сохранять и наполняться энергией
Теперь, когда ты понимаешь, зачем тебе энергия, следующий шаг — научиться её сохранять и наполняться.
Это два ключевых навыка, без которых не получится поддерживать высокий уровень ресурса в течение дня.
В шаге первом мы уже частично затронули тему «энергетических пожирателей — вещей, которые крадут нашу силу.
Один из главных энергетических пожирателей — это твой мозг.
Это два ключевых навыка, без которых не получится поддерживать высокий уровень ресурса в течение дня.
В шаге первом мы уже частично затронули тему «энергетических пожирателей — вещей, которые крадут нашу силу.
Один из главных энергетических пожирателей — это твой мозг.
Да, наш мозг расходует около 20% всей энергии тела.
Если он постоянно занят бесконечными мыслями, то к середине дня ты уже чувствуешь себя истощённым.
Поэтому важно научиться управлять потоком мыслей и находить способы разгружать ум.
Если он постоянно занят бесконечными мыслями, то к середине дня ты уже чувствуешь себя истощённым.
Поэтому важно научиться управлять потоком мыслей и находить способы разгружать ум.
И самое приятное — это действительно легко.
Отключить ум и вернуть себе ясность можно всего за 5 минут.
Но уже после этого ты почувствуешь, что твоя энергия больше не расходуется на лишние мысли, и ум наконец-то обретает покой. И это не месяцы терапии у психолога
Отключить ум и вернуть себе ясность можно всего за 5 минут.
Но уже после этого ты почувствуешь, что твоя энергия больше не расходуется на лишние мысли, и ум наконец-то обретает покой. И это не месяцы терапии у психолога
Методы восполнения энергии: что работает, а что – нет
Уверен, ты знаешь десятки способов поддерживать ресурсное состояние.
Возможно, ты даже пробовал некоторые из них, или слышал о них, но не делаешь, потому что результат был не таким заметным.
Давай вспомним советы, которые мы так часто слышим: «Высыпайся и ложись пораньше», «Правильно питайся», «Занимайся спортом».
Эти советы действительно могут помочь, но давай разберём эту тему глубже
Возможно, ты даже пробовал некоторые из них, или слышал о них, но не делаешь, потому что результат был не таким заметным.
Давай вспомним советы, которые мы так часто слышим: «Высыпайся и ложись пораньше», «Правильно питайся», «Занимайся спортом».
Эти советы действительно могут помочь, но давай разберём эту тему глубже
1) НАЧНИ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Да, питание — один из важнейших источников энергии. Но что будет, если ты один день питался идеально? Честно говоря, особо ничего.
Чтобы увидеть заметные результаты от питания, нужно придерживаться диеты не менее месяца, а иногда и дольше.
Но когда у человека уже давно нет сил, и он буквально «выживает» изо дня в день, выдерживать диету очень сложно.
ИТОГ:
Сладости, кофе, фастфуд и вейпы остаются быстрым источником утешения, даже если в долгосрочной перспективе это только усугубляет усталость.
2) ВОЗЬМИ ОПТУСК
Кратковременный отдых и отпуска полезны, но они дают временное облегчение.
Ты возвращаешься к той же нагрузке, стрессам и внутреннему упадку сил.
Отпуск заканчивается, а ощущение истощения возвращается уже в первые рабочие дни.
Кроме того, невозможно уйти в отпуск каждый раз, когда чувствуешь себя уставшим.
Да, питание — один из важнейших источников энергии. Но что будет, если ты один день питался идеально? Честно говоря, особо ничего.
Чтобы увидеть заметные результаты от питания, нужно придерживаться диеты не менее месяца, а иногда и дольше.
Но когда у человека уже давно нет сил, и он буквально «выживает» изо дня в день, выдерживать диету очень сложно.
ИТОГ:
Сладости, кофе, фастфуд и вейпы остаются быстрым источником утешения, даже если в долгосрочной перспективе это только усугубляет усталость.
2) ВОЗЬМИ ОПТУСК
Кратковременный отдых и отпуска полезны, но они дают временное облегчение.
Ты возвращаешься к той же нагрузке, стрессам и внутреннему упадку сил.
Отпуск заканчивается, а ощущение истощения возвращается уже в первые рабочие дни.
Кроме того, невозможно уйти в отпуск каждый раз, когда чувствуешь себя уставшим.
3) ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ
Спорт действительно заряжает энергией. Но если ты постоянно чувствуешь себя истощённым, мысль о тренировке может вызывать только дополнительный стресс.
В моей практике я встречал много людей, которые просто не могут найти силы на спорт. А если добавить к этому необходимость собираться и ехать в спортзал, то энергия исчезает уже на этапе планирования.
Тренировки хороши, но требуют хотя бы базового уровня сил, чтобы их начать.
Спорт действительно заряжает энергией. Но если ты постоянно чувствуешь себя истощённым, мысль о тренировке может вызывать только дополнительный стресс.
В моей практике я встречал много людей, которые просто не могут найти силы на спорт. А если добавить к этому необходимость собираться и ехать в спортзал, то энергия исчезает уже на этапе планирования.
Тренировки хороши, но требуют хотя бы базового уровня сил, чтобы их начать.
4) СХОДИ К ВРАЧУ И СДАЙ АНАЛИЗЫ
Это базовый и важный шаг. Реальные причины усталости, лени и апатии могут скрываться в ЖКТ, гормонах, щитовидной железе или дефиците витаминов.
Нередко бывает так, что тебе могут назначить большое количество анализов, а затем сказать, что всё в норме, хотя симптомы говорят об обратном.
В других случаях направят в аптеку купить лекарства, которые лишь на время снимают симптомы, но не устранят причины
Сдать анализы и попасть на консультацию к врачу — важный шаг.
Именно поэтому я создал сервис, собрав команду профессионалов, которые учитывают весь спектр факторов и работают комплексно на устранение первопричин, а не только симптомов. Об этом расскажу позже
Это базовый и важный шаг. Реальные причины усталости, лени и апатии могут скрываться в ЖКТ, гормонах, щитовидной железе или дефиците витаминов.
Нередко бывает так, что тебе могут назначить большое количество анализов, а затем сказать, что всё в норме, хотя симптомы говорят об обратном.
В других случаях направят в аптеку купить лекарства, которые лишь на время снимают симптомы, но не устранят причины
Сдать анализы и попасть на консультацию к врачу — важный шаг.
Именно поэтому я создал сервис, собрав команду профессионалов, которые учитывают весь спектр факторов и работают комплексно на устранение первопричин, а не только симптомов. Об этом расскажу позже
5) ПРИМИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ
К антидепрессантам можно прибегнуть в крайних ситуациях, когда они действительно необходимы.
Но в последние годы их стали назначать повсеместно.
Важно понимать, что это НЕ станет «волшебной таблеткой» для улучшения состояния, здоровья и энергии.
Они требуют длительного периода приёма, а их действие проявляется не сразу.
Многие опасаются зависимости, после которой трудно восстановиться, а я могу лишь порекомендовать подробно изучать побочные эффекты на упаковке. Например:
К антидепрессантам можно прибегнуть в крайних ситуациях, когда они действительно необходимы.
Но в последние годы их стали назначать повсеместно.
Важно понимать, что это НЕ станет «волшебной таблеткой» для улучшения состояния, здоровья и энергии.
Они требуют длительного периода приёма, а их действие проявляется не сразу.
Многие опасаются зависимости, после которой трудно восстановиться, а я могу лишь порекомендовать подробно изучать побочные эффекты на упаковке. Например:
6) ОБРАТИСЬ К ПСИХОЛОГУ
Работа с психологом — эффективный способ решения множества эмоциональных и психологических проблем.
Как выпускник магистратуры по психологии, я могу сказать, что профессиональная поддержка психолога действительно улучшает качество жизни.
Часто люди сталкиваются с трудностями: результат от сессий не ощущается, а недельные интервалы между встречами оставляют человека без поддержки в непростые моменты.
Поэтому я применяю методику, которая дает крутой результат уже на первой встрече.
Часто клиенты отмечают, что за одно занятие получают больше, чем за несколько месяцев терапии.
Работа с психологом — эффективный способ решения множества эмоциональных и психологических проблем.
Как выпускник магистратуры по психологии, я могу сказать, что профессиональная поддержка психолога действительно улучшает качество жизни.
Часто люди сталкиваются с трудностями: результат от сессий не ощущается, а недельные интервалы между встречами оставляют человека без поддержки в непростые моменты.
Поэтому я применяю методику, которая дает крутой результат уже на первой встрече.
Часто клиенты отмечают, что за одно занятие получают больше, чем за несколько месяцев терапии.
Такие значительные изменения происходят уже на первой сессии.
Быстрая перезагрузка ума, ощущение внутреннего покоя и прилив энергии — это не разовые эффекты, а результат особой методики, проверенной на практике.
Быстрая перезагрузка ума, ощущение внутреннего покоя и прилив энергии — это не разовые эффекты, а результат особой методики, проверенной на практике.
КТО Я ТАКОЙ?
Меня зовут Юрий Иванов. Я — основатель сервиса физического и ментального здоровья BODYENERGY, психолог, организую и выступаю на конференциях по здоровью и продуктивности, провожу ретриты и туры.
Я работал в IT и столкнулся с хронической усталостью и выгоранием. Мой интерес к психологии, биохакингу и стремление найти решение своей проблемы подтолкнули меня к исследованию человеческого потенциала.
Ходил по врачам, психологам и нутрициологами, практиковал йогу, бегал марафоны, голодал, соблюдал диеты, закалялся, замораживался в криокамере при -150°C, жил в монастыре, стоял на гвоздях, пробовал сотни медитаций и випассану — 10 дней молчания и медитаций по 11ч. в день.
С 2021 года я перепробовал сотни техник для восстановления энергии и избавления от тревожности, стремясь найти метод, который позволял бы оставаться в ресурсе несмотря на постоянные стрессы и нагрузки.
И мне удалось это сделать.
Я работал в IT и столкнулся с хронической усталостью и выгоранием. Мой интерес к психологии, биохакингу и стремление найти решение своей проблемы подтолкнули меня к исследованию человеческого потенциала.
Ходил по врачам, психологам и нутрициологами, практиковал йогу, бегал марафоны, голодал, соблюдал диеты, закалялся, замораживался в криокамере при -150°C, жил в монастыре, стоял на гвоздях, пробовал сотни медитаций и випассану — 10 дней молчания и медитаций по 11ч. в день.
С 2021 года я перепробовал сотни техник для восстановления энергии и избавления от тревожности, стремясь найти метод, который позволял бы оставаться в ресурсе несмотря на постоянные стрессы и нагрузки.
И мне удалось это сделать.
Как результат: более 500 благодарных отзывов по всему миру
Что поменялось в жизни людей благодаря этой методике:
1) Постоянное беспокойство, стресс и напряжение превратились в спокойствие, ясность и внутренний баланс.
Исследования Стэнфорда показали, что эта практика — одна из самых эффективных техник для снижения стресса
1) Постоянное беспокойство, стресс и напряжение превратились в спокойствие, ясность и внутренний баланс.
Исследования Стэнфорда показали, что эта практика — одна из самых эффективных техник для снижения стресса
Она была отмечена в ряде крупных СМИ как передовая методика для борьбы с тревожностью и эмоциональным выгоранием.
2) Напряжение и зажимы в спине, тазу, плечах, горле и груди уходили, уступая место свободе и лёгкости движений.
3) Хроническая усталость сменялась зарядом бодрости, который хватало на весь день.
4) Бессонница уступала месту мгновенному засыпанию, а утренний подъем становился лёгким и радостным.
5) Проблемы с концентрацией исчезали: те, кто раньше бесконечно отвлекался на соцсети, начинали фокусироваться на задачах и завершать их быстрее.
6) Уныние и апатия, превращавшие жизнь в пустоту, трансформировались в радость, мотивацию и интерес к новым возможностям.
7) Даже в похудении методика показывала результаты: девушка из детского сада похудела на 4 кг за месяц всего после 4 сессий, не меняя привычек — она продолжала есть по ночам, курила и избегала спорта.
3) Хроническая усталость сменялась зарядом бодрости, который хватало на весь день.
4) Бессонница уступала месту мгновенному засыпанию, а утренний подъем становился лёгким и радостным.
5) Проблемы с концентрацией исчезали: те, кто раньше бесконечно отвлекался на соцсети, начинали фокусироваться на задачах и завершать их быстрее.
6) Уныние и апатия, превращавшие жизнь в пустоту, трансформировались в радость, мотивацию и интерес к новым возможностям.
7) Даже в похудении методика показывала результаты: девушка из детского сада похудела на 4 кг за месяц всего после 4 сессий, не меняя привычек — она продолжала есть по ночам, курила и избегала спорта.
8) Методика помогала также избавиться от панических атак и даже справляться с депрессией.
Яркий пример — история Елены, генерального директора сети 30 магазинов женской одежды. Она делилась своим состоянием:
«Всё, что раньше казалось важным, потеряло смысл. Я чувствовала себя как «живой труп», словно перестала существовать. Четыре дня я лежала на кафеле, не ела и чуть не угодила в психушку.»
Елена интересовалась моим ретритом, и мы созвонились, чтобы обсудить детали.
В конце разговора я отправил ей короткую, 8-минутную практику, чтобы дать представление о том, что будет на ретрите.
На тот момент я не знал о её тяжёлом состоянии, но эта практика, как оказалось, стала для неё спасением.
Яркий пример — история Елены, генерального директора сети 30 магазинов женской одежды. Она делилась своим состоянием:
«Всё, что раньше казалось важным, потеряло смысл. Я чувствовала себя как «живой труп», словно перестала существовать. Четыре дня я лежала на кафеле, не ела и чуть не угодила в психушку.»
Елена интересовалась моим ретритом, и мы созвонились, чтобы обсудить детали.
В конце разговора я отправил ей короткую, 8-минутную практику, чтобы дать представление о том, что будет на ретрите.
На тот момент я не знал о её тяжёлом состоянии, но эта практика, как оказалось, стала для неё спасением.
Эта история опубликована на vc. ru
“В конце разговора Юрий прислал мне 8-ми минутную практику. Этот короткий ритуал стал для меня спасением — я делала его каждый день, и он буквально вытащил меня из того тяжелейшего периода.”
В июне моя жизнь была на пике стресса, я не слезала с таблеток в увеличенных дозах.
В июле завязала с антидепрессантами и успокоительными с помощью одной практики. Тогда я задумалась: что же будет, если я пройду всю программу?
Эта история — лишь один из примеров того, как эта техника помогла человеку вернуть внутреннее спокойствие, энергию и уверенность.
В чём её секрет?
“В конце разговора Юрий прислал мне 8-ми минутную практику. Этот короткий ритуал стал для меня спасением — я делала его каждый день, и он буквально вытащил меня из того тяжелейшего периода.”
В июне моя жизнь была на пике стресса, я не слезала с таблеток в увеличенных дозах.
В июле завязала с антидепрессантами и успокоительными с помощью одной практики. Тогда я задумалась: что же будет, если я пройду всю программу?
Эта история — лишь один из примеров того, как эта техника помогла человеку вернуть внутреннее спокойствие, энергию и уверенность.
В чём её секрет?
Всё дело в правильной работе с дыханием
Многие, как Елена, изначально скептически относились к идее дыхательных занятий. Ну, дыхание — что в нём особенного?
Но уже после первых 5 минут занятия они начали ощущать глубокие перемены, которые не могли получить другими методами.
Возможно, ты думаешь: «Ну, дыхание… Это же просто дыхательные упражнения. Как они могут настолько помогать?»
Ответ — да, могут! И могут гораздо больше, чем ты себе представляешь. При правильном подходе эффект действительно поражает.
Но уже после первых 5 минут занятия они начали ощущать глубокие перемены, которые не могли получить другими методами.
Возможно, ты думаешь: «Ну, дыхание… Это же просто дыхательные упражнения. Как они могут настолько помогать?»
Ответ — да, могут! И могут гораздо больше, чем ты себе представляешь. При правильном подходе эффект действительно поражает.
И тут важно понимать, что это были НЕ стандартные упражнения, доступные в интернете или на YouTube.
Многим известны популярные техники: квадратное и йоговское дыхание, метод Бутейко и Вим Хофа. Все они очень полезны. Их даже осваивают спецслужбы для управления стрессом и контролем над своим состоянием.
Но большинство этих техник используют лишь малую часть истинного потенциала дыхания. То, что доступно в открытых источниках, — это лишь вершина айсберга, несколько % от реальной силы практик.
Многим известны популярные техники: квадратное и йоговское дыхание, метод Бутейко и Вим Хофа. Все они очень полезны. Их даже осваивают спецслужбы для управления стрессом и контролем над своим состоянием.
Но большинство этих техник используют лишь малую часть истинного потенциала дыхания. То, что доступно в открытых источниках, — это лишь вершина айсберга, несколько % от реальной силы практик.
Как снять стресс за 5 минут или меньше, по мнению спецназа «морских котиков»
Моя методика — это совершенно новый подход
Я всегда интересовался психологией и изучал дыхательные практики еще на психфаке, а мои коллеги — врачи и нутрициологи — регулярно назначали дыхательную гимнастику своим пациентам.
Она действительно помогала, но была ограничена в возможностях.
То, что я открыл, вывело моё понимание на совершенно другой уровень.
Несколько лет назад, отправившись в Индию, а затем на Бали, я открыл для себя более глубокие дыхательные техники, которые оказались совершенно иными, чем всё, что я пробовал и знал раньше.
Я всегда интересовался психологией и изучал дыхательные практики еще на психфаке, а мои коллеги — врачи и нутрициологи — регулярно назначали дыхательную гимнастику своим пациентам.
Она действительно помогала, но была ограничена в возможностях.
То, что я открыл, вывело моё понимание на совершенно другой уровень.
Несколько лет назад, отправившись в Индию, а затем на Бали, я открыл для себя более глубокие дыхательные техники, которые оказались совершенно иными, чем всё, что я пробовал и знал раньше.
Начав практиковать их ежедневно, я был поражён тем, как они мощно меняют состояние, заряжают энергией и убирают внутренние блоки.
Это был невероятный инструмент, чьи возможности я только начинал осознавать.
Но это было только дыхание... Мне не хватало целостности. Я понимал, что для настоящего и глубинного результата нужно задействовать все ключевые уровни, на которых могут скрываться проблемы.
Ведь многие специалисты работают лишь с одним аспектом — например, телесным или психическим, в то время как причина лежит глубже и включает другие области.
Это был невероятный инструмент, чьи возможности я только начинал осознавать.
Но это было только дыхание... Мне не хватало целостности. Я понимал, что для настоящего и глубинного результата нужно задействовать все ключевые уровни, на которых могут скрываться проблемы.
Ведь многие специалисты работают лишь с одним аспектом — например, телесным или психическим, в то время как причина лежит глубже и включает другие области.
Я включал специально подобранную музыку, внедрял разные виды дыхания, применял уникальные медитации и техники телесно-ориентированной психотерапии.
Каждое занятие становилось особенным, постепенно превращаясь в то, что можно назвать комплексным подходом.
Я видел, как соединение разных уровней — телесного, психического, эмоционального, энергетического и биохимического — даёт по-настоящему глубокие результаты, решая проблему не на поверхности, а в её корне.
И сейчас я расскажу, как каждый из этих уровней влияет на наше состояние и почему их сочетание делает практику по-настоящему мощной.
Каждое занятие становилось особенным, постепенно превращаясь в то, что можно назвать комплексным подходом.
Я видел, как соединение разных уровней — телесного, психического, эмоционального, энергетического и биохимического — даёт по-настоящему глубокие результаты, решая проблему не на поверхности, а в её корне.
И сейчас я расскажу, как каждый из этих уровней влияет на наше состояние и почему их сочетание делает практику по-настоящему мощной.
ТЕЛЕСНЫЙ УРОВЕНЬ
Наше тело — это хранилище эмоций и переживаний, которые часто остаются на физическом уровне.
Постоянное напряжение, зажимы в плечах, шее, спине — всё это следы стресса, обид и переживаний.
Работая на физическом уровне через дыхание и телесно-ориентированные практики мы расслабляем мышцы, отпускаем зажимы, возвращаем телу лёгкость и свободу
Наше тело — это хранилище эмоций и переживаний, которые часто остаются на физическом уровне.
Постоянное напряжение, зажимы в плечах, шее, спине — всё это следы стресса, обид и переживаний.
Работая на физическом уровне через дыхание и телесно-ориентированные практики мы расслабляем мышцы, отпускаем зажимы, возвращаем телу лёгкость и свободу
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Накопленные эмоции, такие как страх, обида или гнев, оказывают мощное влияние на наше состояние и поведение.
На моих занятиях участники получают возможность прожить и отпустить эти эмоции, часто освобождаясь от них через слёзы.
Это важный момент, когда тело и ум освобождаются от застарелого напряжения. После такой проработки в состоянии появляется спокойствие, уравновешенность и освобождается место для радости и открытости к жизни
Накопленные эмоции, такие как страх, обида или гнев, оказывают мощное влияние на наше состояние и поведение.
На моих занятиях участники получают возможность прожить и отпустить эти эмоции, часто освобождаясь от них через слёзы.
Это важный момент, когда тело и ум освобождаются от застарелого напряжения. После такой проработки в состоянии появляется спокойствие, уравновешенность и освобождается место для радости и открытости к жизни
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Кислород — основа нашей жизни.
То, как мы дышим, напрямую влияет на наше энергетическое состояние, физическую выносливость и внутреннюю мотивацию.
На занятиях мы активируем скрытые ресурсы через особые техники дыхания, что позволяет не только восполнить силы, но и ощутить мощный приток энергии, который меняет внутреннее состояние.
После каждой практики участники чувствуют лёгкость, сияние и ту особую притягательность, которая заметна и окружающим.
Кислород — основа нашей жизни.
То, как мы дышим, напрямую влияет на наше энергетическое состояние, физическую выносливость и внутреннюю мотивацию.
На занятиях мы активируем скрытые ресурсы через особые техники дыхания, что позволяет не только восполнить силы, но и ощутить мощный приток энергии, который меняет внутреннее состояние.
После каждой практики участники чувствуют лёгкость, сияние и ту особую притягательность, которая заметна и окружающим.
БИОХИМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Специальные техники, которые мы применяем, активируют выработку гормонов счастья — серотонина, дофамина и эндорфинов.
Эти гормоны естественным образом влияют на настроение, помогают сохранять стрессоустойчивость и усиливают чувство удовлетворения.
Во время занятий запускаются процессы, которые делают нас более спокойными, уравновешенными и радостными.
Этот эффект идёт намного глубже, чем простое расслабление, и закрепляет состояние эмоциональной устойчивости и внутреннего комфорта.
Специальные техники, которые мы применяем, активируют выработку гормонов счастья — серотонина, дофамина и эндорфинов.
Эти гормоны естественным образом влияют на настроение, помогают сохранять стрессоустойчивость и усиливают чувство удовлетворения.
Во время занятий запускаются процессы, которые делают нас более спокойными, уравновешенными и радостными.
Этот эффект идёт намного глубже, чем простое расслабление, и закрепляет состояние эмоциональной устойчивости и внутреннего комфорта.
ПСИХИЧЕСКИЙ И ДУХОВНЫЙ УРОВНИ
Мысли и убеждения порой создают барьеры, мешающие жить полноценно.
Работая с подсознанием через медитации и глубокие техники, мы освобождаем ум от ограничивающих установок, позволяя человеку увидеть своё внутреннее «Я» и прийти к гармонии с самим собой.
Этот уровень дарит ощущение внутренней свободы, вдохновения и позволяет человеку почувствовать глубокую связь с собой и миром
Мысли и убеждения порой создают барьеры, мешающие жить полноценно.
Работая с подсознанием через медитации и глубокие техники, мы освобождаем ум от ограничивающих установок, позволяя человеку увидеть своё внутреннее «Я» и прийти к гармонии с самим собой.
Этот уровень дарит ощущение внутренней свободы, вдохновения и позволяет человеку почувствовать глубокую связь с собой и миром
С этого момента я начал использовать дыхание как главный инструмент для себя и своих клиентов
Я проводил живые занятия в разных городах и странах, в горах, у моря, в парках и студиях йоги. На занятия приходили самые разные люди: воспитатели, учителя, бьюти-мастера, юристы, менеджеры и фрилансеры.
Многие приходили по рекомендациям друзей, коллег, родных и даже бывших. У каждого был свой запрос, но результаты занятий поражали всех.
С приездом в Москву ко мне все чаще стали обращаться айтишники, топ-менеджеры и предприниматели, которые, как правило, относятся ко многим практикам скептически.
Они думали что это вроде эзотерики или «дыхание маткой», но на деле увидели, как этот глубокий и научно-доказанный метод, даёт реальный эффект.
Я проводил живые занятия в разных городах и странах, в горах, у моря, в парках и студиях йоги. На занятия приходили самые разные люди: воспитатели, учителя, бьюти-мастера, юристы, менеджеры и фрилансеры.
Многие приходили по рекомендациям друзей, коллег, родных и даже бывших. У каждого был свой запрос, но результаты занятий поражали всех.
С приездом в Москву ко мне все чаще стали обращаться айтишники, топ-менеджеры и предприниматели, которые, как правило, относятся ко многим практикам скептически.
Они думали что это вроде эзотерики или «дыхание маткой», но на деле увидели, как этот глубокий и научно-доказанный метод, даёт реальный эффект.
После нескольких выступлений на бизнес конференциях, включая занятие для 250 человек, интерес к практике резко вырос.
Появилось множество отзывов, и многие стали просить занятия онлайн. Я решил попробовать, хотя сомневался, можно ли добиться такого же эффекта через экран. Результат превзошёл все ожидания.
Моё первое онлайн-занятие было для друга, который постоянно видел в сторис отзывы и сказал:
Появилось множество отзывов, и многие стали просить занятия онлайн. Я решил попробовать, хотя сомневался, можно ли добиться такого же эффекта через экран. Результат превзошёл все ожидания.
Моё первое онлайн-занятие было для друга, который постоянно видел в сторис отзывы и сказал:
Меня уже бесят твои отзывы, хочу попробовать это на себе
Мы провели с ним одну онлайн-сессию.
Он — человек вспыльчивый, часто попадает в конфликтные ситуации.
И через неделю после занятия у него происходит испытание: он проснулся в 4 утра от стука в дверь и обнаружил, что его квартиру затопило из-за того, что жена случайно оставила включенный кран.
Мы провели с ним одну онлайн-сессию.
Он — человек вспыльчивый, часто попадает в конфликтные ситуации.
И через неделю после занятия у него происходит испытание: он проснулся в 4 утра от стука в дверь и обнаружил, что его квартиру затопило из-за того, что жена случайно оставила включенный кран.
Вместо привычной вспыльчивости и раздражения, он сохранил полное самообладание и спокойствие.
Эта история подтолкнула меня к проведению регулярных онлайн-занятий.
Хочешь попасть ко мне на занятие?
Эта история подтолкнула меня к проведению регулярных онлайн-занятий.
Хочешь попасть ко мне на занятие?
Тогда нажимай на кнопку "Начать трансформацию" и бронируй своё место
Бесплатно. Вместо 10.000
Бесплатно. Вместо 10.000
P.S. Предложение актуально до конца месяца
Вот 3 причины, по которым это занятие разделит твою жизнь на "до" и "после":
- 1) Представь, что на 40 минут. ты нанимаешь меня как своего личного консультанта. Мы работаем над твоими запросами, и я делюсь с тобой рекомендациями и практиками, помогающими выйти на уровень жизни.
- 2) Ты получишь конкретный план действий, чтобы стать энергичнее и устойчивее. Я покажу тебе простые, но мощные техники, которые помогут улучшить твоё физическое и эмоциональное состояние. (Самое сложное — смириться с тем, что результат может прийти легко и быстро!)
- 3) Ты поймёшь, что на самом деле отнимает у тебя силы и спокойствие. Вместе мы определим те скрытые факторы, которые постоянно истощают тебя. Уже на этой сессии ты сможешь убрать эти "энергетические ловушки" и почувствовать прилив сил, которого тебе так не хватало.
Нажимай сейчас на кнопку "Начать трансформацию" и забирай своё место
Бесплатно. Вместо 10.000
Бесплатно. Вместо 10.000
P.S. Предложение актуально до конца месяца
И чтобы тебе легче было принять решение о, возможно, самом выгодном предложении, переходим к…
- Бонус №1: Гайд 100 способов повысить энергиюЭта подборка включает самые эффективные техники и привычки, которые помогут поддерживать высокий уровень энергии каждый день. Вы получите готовый список методов, проверенных на практике, которые легко встраиваются в повседневную жизнь и сразу дают результат.
- Бонус №2: Гайд 25 главных пожирателей энергииМы часто теряем силы и продуктивность на вещи, о которых даже не задумываемся. Этот гайд поможет тебе выявить основные причины утраты энергии и устранить их раз и навсегда. Благодаря этому списку ты сэкономишь много сил и сможешь каждый день чувствовать себя бодрым и активным
- Бонус №3: Как моментально победить прокрастинацию: секрет нейробиолога из СтэнфордаПрокрастинация — враг продуктивности. В этом бонусе я поделюсь секретным методом от нейробиолога из Стэнфорда, который не только поможет тебе сразу взять себя в руки и сделать первый шаг к достижению цели, но и повысит уровень дофамина на 250%. Это самый быстрый и результативный способ прокачать этот гормон, отвечающий за мотивацию, удовольствие и способность достигать целей.
- Бонус №4: [Инструкция] Как отключить мозг? 3 способа остановить поток мыслейУмение отключить поток мыслей — навык 21 века, который помогает снять стресс и полностью восстановиться. Здесь ты получишь три действенных способа, которые позволяют легко переключаться и восстанавливать внутренний баланс.
- Бонус №5: 9 вопросов, чтобы найти своё призваниеПонять своё призвание — значит обрести источник внутренней мотивации и энергии. Этот бонус поможет задать себе важные вопросы и получить нужные ответы, которые приведут тебя к истинному предназначению.
- Бонус №6: Продвинутый гайд по оптимизации снаКак засыпать быстрее и просыпаться бодрым? Как высыпаться так, чтобы весь день быть энергичным и продуктивным? В этом гайде ты найдешь самые проверенные методы улучшения сна, которые легко применить.
Хочешь забрать эти бонусы?
Тогда нажимай на кнопку "Начать трансформацию" и забирай своё место
Бесплатно. Вместо 10.000
Бесплатно. Вместо 10.000
P.S. Предложение актуально до конца месяца
Укажите контакты
Получить пробное занятие
Мы не передаём ваш номер и не рассылаем спам
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
